设为首页 加入收藏 网站地图
 
 位置: 中华亲子网 >> 新闻文章 >> 今日推荐 >> 正文
爱不能太满,胃不能太饱|这个春季,Omega Juicers教你秒变小仙女
来源:中华亲子网   更新时间:2018/3/23 13:30:29

 

  村上春树说:

  肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。

  

  “轻断食不仅为了减肥而诞生,更是为了清理人体日常沉淀的垃圾。无论对身体机能、内脏、还是外在肌肤都可以达到养生的功效。”

  今天我们来聊一聊当下最火热的话题:轻断食。

  

  1、轻断食到底是什么?

  轻断食的概念来自于BBC《进食、断食与长寿》,而后纪录片中的医学博士Michael Mosley和美食专栏作家Mimi Spencer合作出版了《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》,自此轻断食正式走入大众视野,并在众多演艺圈名人的加持下一跃成为最流行的瘦身方式。

  轻断食自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多从明星圈到超模圈都公开表示过,正在轻断食。

  《轻断食》一书有言:轻断食不是绝食,只是要你恰当地吃,要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念,你自然就能瘦下来,更获得心灵的自由。

  2、轻断食要怎么做?

  轻断食的首要原则是:每顿饭只吃七八分饱,远离刺激性食物,减少使用调味料,尽量多食用天然的食材;

  轻断食可以选择的方式也很多:

  5+2:就是《轻断食》书中,莫斯利博士给出的减肥计划方案:一周中挑选不连续的2天,将饮食的分量控制到平时的25%,并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。

  321:一天选择一顿或者两顿控制摄入。

  市场上现在也有很多专业的7天、14天、21天、28天时长不等的结合代餐或者酵素的轻断食课程。

  授人以鱼不如授人以渔,小o今天为大家推荐一套简单有效又健康的轻断食的方法。

  a、 当季蔬菜3-4种(可以水烧开后关火烫1分钟)

  b、 水果3种

  柠檬、苹果、草莓,凤梨,葡萄选3种水果

  c、1勺生综合坚果

  

  d、3勺乳清蛋白粉

  

 

  e、1勺啤酒酵母

  

  f、200毫升温水

 

  把以上食材放入料理机中搅拌后饮用。

  


  冬天凭本事长的肉,你倒是凭本事减回去啊!


  欧美爵士®

  滋养您的身体,丰富您的心灵

  Nourish Your Body,Enrich Your Soul.

  • 上一篇:以“寻找年味”为起始 少年公益学
  • 下一篇:没有了
  • 北京总部:北京海淀区西三环北路世纪经贸大厦B座2208号

    网站ICP许可:京ICP备12026475号-8

    联系我们:0314-7019944

    © 2014 中华亲子网 All rights reserved.